なるべく簡単に自炊できる献立を考えました☆
【ファスティング献立 冬バージョン】
△お米は必ず『発芽玄米』白米はNG
△お米を食べるときは多くても150gまでそれ以上は食べないこと
△鍋の出汁は出汁の素や水炊きなどにして市販のものは使わない
「まごわやさしい」を守りながら、
動物性タンパク質、白米など、白砂糖や添加物などを避けること！
1日目(準備食) 水 1L以上
朝 酵素ドリンク20ml
昼 発芽玄米とおかず(画像参照)
夜 鍋(野菜ときのこ類はたくさん入れる)
※お肉は出汁として入れてもいいが食べないこと
2日目(準備食) 水 1L以上
朝 酵素ドリンク20ml
昼 雑炊
夜 発芽玄米のお粥(梅干し入り)
3~5日目
酵素ドリンク300ml
水 2L以上
6日目(回復食) 水 1L以上
朝 酵素ドリンク20ml
昼 発芽玄米のお粥(梅干し入り)
夜 雑炊
7日目(回復食) 水 1L以上
朝 酵素ドリンク20ml
昼 雑炊
夜 発芽玄米とおかず(画像参照)
こんな感じで寒い時期は鍋にすれば暖かいし
準備食と回復食で家族と一緒の食事もできます◎
NGフードに気をつけて頑張りましょう☆
もっと詳しく知りたい方は是非カウンセリングにお越しくださいませ♪
