なるべく簡単に自炊できる献立を考えました☆ 【ファスティング献立 冬バージョン】 △お米は必ず『発芽玄米』白米はNG △お米を食べるときは多くても150gまでそれ以上は食べないこと △鍋の出汁は出汁の素や水炊きなどにして市販のものは使わない 「まごわやさしい」を守りながら、 動物性タンパク質、白米など、白砂糖や添加物などを避けること！ 1日目(準備食) 水 1L以上 朝 酵素ドリンク20ml 昼 […]
昨日はお休みをいただいて 大阪まで「食」について勉強しに行ってきました！ また個々に分けてお話しさせて頂きますが 本当に「口に入れるもの」「食べるもの」って大事なんだな。 と改めて実感できました。 今回の講師の方はジャンキーな食事が原因で右目が失明し 食事で身体が壊れることを身を持って体感したからこそ伝えたいことがある。 という方で「人生100年時代」をどう生きるか。すごく考えさせられました。 悩 […]
【食事を我慢せずにダイエットもインナーケアも叶える】 ちゃんと食べて、キレイに痩せる。 それが「朝だけファスティング」 私も毎日朝ファス続けているので、正直外食が多かったりお酒も飲みますが 太りずらくなりましたし、肌もキレイを保ててます♪ なぜ朝だけファスティングがダイエットにもなるの？ →朝の空腹の時間は 痩せ体質を作る絶好のチャンス☆ 1,腸の疲れを癒し ↓ 2,ダイエットの鍵となる酵素を温存 […]
さて先日は代謝酵素の増やし方の一つ「生」のものや「発酵食品」を 摂取することをお伝えしました＾＾ 実は代謝酵素を増やす方法は1つではないんです！ ではなんなのか？ →代謝酵素の増やし方 [2]運動をする (^_－)－☆ そう、誰もが知っている、、代謝を上げるには運動！ 運動が得意な方はもう運動しておけば間違いないです！！(笑) これに関しては特に言うことはないいです！ ウォーキングでも、ランニング […]
前回、酵素の割合は基本的には「消化に優先」されてしまうので 様々な身体の悩み(痩せたい、肌を綺麗にしたい、疲れが取れない)を改善するには 「代謝酵素」を増やすことが重要と言うところまででしたね！ 代謝酵素はどうしたら増えるのか？ →[1]生の野菜や生の果物など、「生」ものや発酵食品をたくさん摂取しましょう☆ 元々身体は「消化に優先」 されているので割合的には ８割が消化酵素、残り２割が代謝酵素くら […]